Oliwa z oliwek

sporo tych tłuszczy ogolnie, czym to jest podyktowane? co do zrodeł tł. to np. oliwa z oliwek ex.ver. olej rzepakowy tloczony na zimno, ole lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały, masło prawdziwe, poza tym zołtka jaj, wliczaj tez z mies,ryb itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 16:43:26 podyktowane jest to programem do obliczania [...]

Jeżeli chodzi o tłuszcze to ważniejsze będą proporcje kwasów tłuszczowych niż sama ilość tłuszczów. Tłuszcze to głównie jednonienasycone i wielonienasycone a głównie oliwa z oliwek i olej lniany 50%/50%. Nasyconych raczej nie ma czasami jedynie trochę z szynki wieprzowej.

słaba dieta źródła węglowodanów bardzo marne masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), [...]

imo z posilku przed snem nie musisz wywalac chleba i mleka, jesli jestes ciezkim ekto (co wnioskuje po ilosci ww i kcal) oraz samymi orzechami tluszczy nie uzupelnisz o3 w kaps/tran + oliwa z oliwek

ja tam cały czas biore omege-3 oliwa z oliwek, i orzechy - na tym kończą się moje tłuszcze więc raczej cholesterol jest w normie

Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym [...]

Trening Dół (A) Przysiady, rampa, 3-5 powt. MC, rampa, 3-5 powt. Wchodzenie na step, 3x 10-8 Uginanie nóg siedząc na maszynie, 3x12-10 Wspięcia siedząc, 4x20-30 Dół (A) Przysiady, rampa, 3-5 powt. MC, rampa, 3-5 powt. Wchodzenie na step, 3x 10-8 Uginanie nóg siedząc na maszynie, 3x12-10 Wspięcia siedząc, 4x20-30 Góra (A) Wyciskanie [...]

witaj zauwazylem Cie przypadkiem ale z mila chcecia pomoge rowniez specjalizuje sie w dietach niskoww Liczbe kalorii ustalibym rzeczywiscie do poziomu ok.1300-1400kcal Wiekszosc wyjasnil mbik ale dopowi,m tylko : dobra wiadomosc. a jakies blizsze zrodlo na temat zawartosci blonnika - jesli dysponujesz rzecz jasna? tak jakos podejrzewam, ze te [...]

a dlaczego w ogóle ta oliwa z oliwek jest tak ważna podczas diety? tak samo płatki owsiane? jakby był ktoś miły mi to wytłumaczyć byłabym wdzięczna.

[...] 17:15) Ryż biały 100g 6,7g białka 0,7g tłuszczy 78,9g węglowodanów 347 kcal Mięso z piersi indyka b/skóry 200g 38,4g białka 1,4g tłuszczy 0g węglowodanów 170 kcal Oliwa z oliwek 10g 0g białka 9,96g tłuszczy 0g węglowodanów 88,9 kcal Banan 200g 2g białka 0,6g tłuszczy 47g węglowodanów 192 kcal NA CH.. CI TEN BANAN? MIESA STARCZY CI [...]

Dieta porażka. Przeczytaj posty podwieszone oraz poprawione diety. Za dużo węglowowdanów ( a jak mam to inaczej zrobic skoro waze 88kg , zapotrzebowanie wynosi 2750 wiec -100kcal wyjdzie 2650 tluszczy jest prawie 1g/kgmc bialka chyba okolo 2g, wegle to reszta ) za dużo tłustego sera. ( tutaj niema wogole tłustego sera - jest tylko chudy i troche [...]

oliwa z oliwek jest źródłem kwasów jednonienasyconych - i jest ok lniany - w sumie moze byc choć mało wydajny /nie wiadomo ile kwasów n3 tak naprawde powstanie z przekształcenia/ a tak to fish oil /w kaspułkach np./ albo świeże rybki, moze byc takze tran jesli nie za duzo Ci witamin z grupy A i D

to zależy - jako wegetarianin masz spory problem generalnie chodzi o optymalizację gospodarki hormonalnej bardzo trudną przy diecie wegetariańskiej do prawidłowego wytwarzania hormonów przez organizm, szczególnie męski, potrzeba tłuszczy, głównie jednonienasyconych i nasyconych jednonienasycone - nie ma problemu, załatwi to oliwa z oliwek, gorzej [...]

chudziutka jestes co taka micha uboga? jaki cel? olej slonecznikowy wymien na jakis zdrowy tluszcz dobra oliwa z oliwek czy prawidziwe maslo Tak właśnie mówią, że chudziutka jestem chociaż ja cały czas widzę wielkie uda i tyłek.... no ale tu już głowa szwankuje. Micha uboga, bo nie planowana.... spisałam w ciągu dnia co jadłam i wyszło co wyszło [...]

7 DZIEŃ – TRENINGOWY – 13.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 15:45 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka warzywna z 10ml oliwy 16:45 [...]

14 DZIEŃ – TRENINGOWY – 20.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 11:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 13:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 15:00 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + pomidor z 10ml [...]

było tak uwaga zminiłam ;D 9.30owsianka z owocami i orzechami 11.30 ser połtłusty z pomidorami potem zjadłam kawałek : parmezanu, łososia, pomidory z papryka i z białym serem i sałate.(w niej była oliwa z oliwek), równiez orzechy i rodzynki i to całkiem sporo potem poszłam na 1.5h roweru. nastepny posiłek był ok 17:30 i to było 2 zółtka i 4 [...]

Ok będę dzięki;) Chciałam się spytac co powinnam zrobić bo nie wiem czy dobrze mysle. Kalori nie licze dokładnie, nie waze jakos bardzo produktów, jem w naczyuniach zawsze mniej wiecej tych samych wiec widze tak na oko. I tak na moje oko od jakis 2 tyg jem po 1800-2000kcl i przytyłam chyba z kg na wadze ale jako tako nie czuje po sobie (bo nie [...]

Witam ponownie, Oczywiście wcześniej przejrzałem podwieszone tematy, ale przyznam się szczerze, że było tego sporo i nie wszystko dokładnie przeczytałem. Teraz zapoznałem się dokładnie z podstawowymi informacjami nt. układania diety i jeśli dobrze wszystko zrozumiałem to zmodyfikowałem moją wcześniejszą dietę. Byłbym wdzięczny za uwagi i sugestie [...]

I Sniadanie: 100g platkow owsianych, 30g otrebow pszennych, 10g oliwy z oliwek, 10g rodzynek, 30g WPC80, 300ml mleka B:50 T:23g W:110 II sniadanie: tunczyk 130g, chleb razowy 70g (wiecej nie daje rady wcisnac) ogorek 30g B:40g T:14g W:36g lub chleb razowy 90g szynka 60g ser 60g ogorek 30g smarowanie 5g B:34g T:33g W:47g obiad kasza [...]